Marka ilmahaagu u soo guuro qolka jiifka, waxaad bilaabi kartaa dib u dhiska qolkiisa, laakiin weli uga tag meel uu ku nasto.Marka ay carruurtaadu ka qalin jabiyaan kulliyadda ama xitaa u guuraan guri cusub, qolka firaaqada adiga ayay kugu xidhan tahay.U beddelashada qolka firaaqada mid cusub waxay noqon kartaa mid xiiso leh.Dadka da'da ah qaarkood ama kuwa aan wax badan ka aqoon qurxinta guriga, dib u qurxintu waa shaqo adag.
Waxaa jira fursado badan hadda, laakiin ka hor intaadan sii wadin, ogow haddii qolalkani ay yihiin kuwo hiwaayad ah ama shaqo.Fiiri fikradaha qurxinta ee Povison si qolka jiifka firaaqada ah loogu beddelo qol weyn.
Hiwaayad ama aqoon-is-weydaarsi: waa maxay hiwaayaddaadu?Halkee ayaad ku soo bandhigi kartaa hiwaayaddaada ama hal-abuurkaaga?Sawir-qaadista, samaynta dahabka ama tolidda... way fiicnaan lahayd haddii aad buul madhan u rogi karto meel bannaan oo dhammaystiran iyadoo loo eegayo hiwaayaddaada!Si kastaba ha ahaatee, waa inaad keentaa qaar ka mid ah alaabta guriga haddii ay dhibaato dhacdo wakhtigaaga firaaqada ah.Tusaale ahaan, alaabta guriga, sagxadaha iyo darbiyada oo si sahlan loo daryeelo ayaa muhiim u ah dadka jecel rinjiyeynta iyo ka shaqaynta alwaax, kuwaas oo soo saara rinji badan iyo boodh alwaax ah.
Masraxa guriga: U rogida qolka firaaqada ee masraxa guriga waa cajiib.U rog gidaarkaada shaashad weyn oo TV ah ama shaashad mashruuc.Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loogu qalabayn karo qolkan alaab guri oo xariif ah iyo alaabo badan oo shaqaynaysa!Soo hel gidaar weyn oo shaashad ah oo dul dhig majaraha TV-ga si aad isu dheelitirto qaabka iyo shaqada.Iyo masraxa guriga ee noocan oo kale ah waa mid aad u habboon in la dhigo miiska qaxwaha ee qaboojiyaha.Raaxada daawashada filimada, ka fiirso fadhiga fadhiga qoto dheer iyo fadhiga qorraxda.
Maktabado yar ama meel wax lagu barto: Ku rakib shalefyada buugaagta gidaarka ilaa gidaarka ah, rakib laambadaha sagxada ama nalalka miiska, dhig kursi ama kursi raaxo leh qolka akhriska ee tacliinta iyo xasilloon.Caadada waxbarashada joogtada ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta noloshaada hawlgabka.
Jimicsiga Guriga: Jimicsiga gudaha ayaa kuu oggolaanaya inaad sii wadato jimicsigaaga guriga.Samee muraayad weyn oo sagxad ilaa saqaf ah si aad u aragto meeshaada ciyaaraha ee xag kasta.Gudaha, qalabka lagu tumanayo, roogaga yoga, dumbbells, iwm. ayaa la dhigayaa si loo abuuro jawi ciyaareed kaas oo dhex mara meesha oo dhan.
Qolka Martida: Haddii qoyskaagu yahay mid marti-gelin badan oo inta badan waqti la qaata asxaabta, qolka martida ayaa noqon kara ikhtiyaarka ugu fiican iyo habka ugu fudud ee lagu hagaajin karo qolka firaaqada ah.Waxaad sii wadi kartaa isticmaalka sariirta duugga ah ee ilmahaaga iyo laabta khaanadaha adigoo si fudud u hagaajin kara.
Xannaanada: U samee qolka ugu habboon carruurtaada awoowe si ay u xoojiyaan curaarta qoyska.Iyadoo la tixgelinayo naqshadda gudaha iyo dookhyada ilmahaaga, keen sariir ama sariir keliya oo loogu talagalay dhalinyarada, miis ama miiska ciyaarta, Disney caruusadaha iyo waxyaabo kale oo badan.Intaa waxaa dheer, waxaad u habayn kartaa booska si waafaqsan naqshaddaada oo aad u muujiso jacaylka iyo diirimaadka carruurtaada.
Xafiiska guriga: Dadka qaarkiis waxay u baahan yihiin meel ay ku helaan dalabyo degdeg ah, iimaylo, la xidhiidh macaamiisha guriga.Waxaa intaa dheer, dad aad u tiro badan ayaa si toos ah guriga uga soo tabinaya, shaqada gurigana waxay noqotay lama huraan.Goobta shaqada ee raaxada iyo xirfadda leh waa inay ku jirtaa miis kursi leh, fadhi yar oo miis dhinac ah leh, ama kursi gacan.Dhab ahaantii, waxaad ku dari kartaa qaybo kale haddii loo baahdo.
Qolka labiska ama qolka labiska: sida ay ugu fiican tahay dumarka inay haystaan qolka labiska.Musqusha waa la beddeli karaa si dhaymo iyo isqurxin looga dhigo mid sahlan.Meel bannaan ka bixi qolka jiifka ee sayidku adiga oo u rarinaya qolka-la-socodka qol firaaqo ah.Si aad u dhammaystirto habka labiska iyo isqurxintaada, habayso miiskaaga labiska iyo fadhiga habeenka iyadoo loo eegayo caadooyinka isticmaalkaaga gaarka ah.
Qol Ujeedo Badan: Haddii aad haysato hal qol oo keliya, laakiin aad haysato fikrado naqshadeed oo badan, maxaad u beddeli weyday qol ujeedo badan leh?Waxaa si dabacsan loogu isticmaali karaa sidii qol jiif oo ku meel gaar ah, waxbarasho, qol muusig iyo jimicsi.Marka hore, isku dar sifooyinka qolalka kala duwan, ka dibna diyaari alaabta guriga iyo qalabka lagama maarmaanka ah.Ka dhig qolka nadiif iyo mid cusub adiga oo iska tuuraya waxa aadan u baahnayn.Keen sariirta isku laabma gudaha gudaha, ama si fudud ka saar sariirta oo isticmaal joodariga isku laabma sidii meel seexdo.Midda kale, u tag miiska dheer ee muraayadda dhaqaaqi karta, miyaanay ahayn miiska qoraalka iyo miiska labiska oo keliya?
Waxaan rajeynayaa in qolkan fikradaha qurxinta ee Povison www.povison.com ay ku dhiiri galiyaan.Haddii aad haysato qol yar oo firaaqo ah, weli waad ka faa'iidaysan kartaa inta ugu badan.Dooro fikradda qolka saxda ah oo ku bilow cabbirro si aad u naqshadayso qol cusub oo aad ku raaxaysan doonto maalin kasta.
Waqtiga post: Dec-04-2022